加班的好处和坏处，我用三年时间才搞明白
刚工作那会儿我在一家电商公司做运营，双十一前后连续上了23天班，最晚一次凌晨三点半才打卡走人。那阵子我真觉得加班能换来东西，后来身体和心态都出了问题，才慢慢琢磨明白这事没那么简单。
加班确实能带来一些东西
先说好的一面，不然显得我在唱反调。加班最直接的作用是补进度，项目卡在deadline上，平时8小时干不完的活，多熬两个小时可能就交差了。尤其是刚入行的人，很多流程不熟，只能靠时间堆出来。还有一点容易被忽略：加班是新人快速熟悉业务的捷径。我头一年跟着老同事加班改方案，三个月摸清了整个类目的玩法，正常节奏下大概要半年。另外在一些团队里，加班确实和印象分挂钩，领导看在眼里，年底评优的时候会想到你。这不算公平，但它是现实。
- 赶工期、救火，短时间内出结果
- 新人靠时间换熟练度，上手更快
- 在部分团队里能换来印象分和机会
- 手头紧的时候，加班费是实打实的收入
代价往往比想象中重
问题在于，好处是短期的，代价是长期的。我连续加班那段时间，体重涨了8斤，因为晚上十点下班只能点外卖。睡眠从7小时掉到5小时，白天靠咖啡撑着，写方案老走神，一个简单的数据透视表能返工三次。
效率下降是加班最讽刺的地方。有研究做过统计，一周工作超过50小时后，产出曲线基本就平了，超过55小时甚至开始往下走。我自己也有体感，加班到晚上九点以后改出来的东西，第二天基本要重做。长期加班还会吃掉你成长的空间，下班后的时间本来可以用来学新技能、看书、搞副业，全被占掉之后，你只是把同一年的经验重复了三年。我见过在公司待了五年的人，技能还停在第二年的水平，因为他一直在做重复的加班劳动。
我的判断标准
现在有人问我该不该加班，我会先问三个问题：这次加班有没有明确目标？能持续多久？有没有对应的回报？三个都答得上来，加。有一个答不上来，我倾向于不加。具体点说，救急的加班我接受，比如线上出了故障、客户临时改需求；常态化加班到十点十一点，我基本会考虑换环境。加班费或者调休有没有落实也很关键，光谈情怀不给回报的公司，待久了只会消耗你。
说句实话，加班本身不是坏事，坏的是没有边界、没有回报、没有尽头的加班。想清楚自己要什么，比盲目熬时间重要得多。